Pidä itsesi terveenä!

Kuinka pitää itsensä terveenä kisakaudella?

Kilpaillessasi tai käydessäsi lenkillä ,on aina tärkeää heti suorituksen jälkeen vaihtaa kuivaa ylle. Kuiva pipo, kuiva paita heti suorituksen jälkeen päälle, vaikka vielä lähtisit verryttelyä tekemäänkin. Lämmintä juomaa heti maaliintulon jälkeen ja seisoskelua kisapaikoilla tai parkkipaikoilla treenien jälkeen täytyy välttää pysyäkseen terveenä.

Jos flunssaoireita kuitenkin ilmenee, on ensiarvoisen tärkeää ensimmäisen 6 tunnin kuluessa yrittää kääntää tautia kehosta pois. Keino flunssan taittamiseksi on yksinkertainen , reilu c-vitamiini / sinkkiannos ja siihen päälle esim. burana. Tällä yhdistelmällä tauti voi vielä kääntyä paremmaksi. Annos täytyy kuitenkin saada otettu oireiden ilmestymisestä 6 tunnin sisällä. Lisäksi lisäravinteista ainakin c-vitamiinin nauttiminen (esim. tyrni) on suotavaa. Alkavaan yskään on hyvä lääke myös hunaja lämpimään veteen sekoitettuna. Hunajaa kannattaa nauttia myös koko talven ajan ns. raakana, sillä hunajan on todettu tutkimuksissa tappavan bakteereita.

Juominen lenkin aikana ja lenkin jälkeen nopeutttaa palautumista ja vähentää sairastumisriskiä. Hiihtoputkessa hiihtämisen yhteydessä on syytä juoda riittävän usein, sillä putken ilma kuivattaa limakalvoja ja saattaa lisätä riskiä sairastua.

Näillä ohjeilla kohti kisakautta, joka muutamilla onkin jo alkanut.

T. VP