Tapahtumat

Heinäkuu 2022

Ei tapahtumia
Heinäkuu 2022
26 1 2 3
27 4 5 6 7 8 9 10
28 11 12 13 14 15 16 17
29 18 19 20 21 22 23 24
30 25 26 27 28 29 30 31

RSS

Sotkan nuorisohiihtojen ajankohta varmistunut ja se on Su 28.2.2016.   Kansallinen kilpailu hiihdetään nuortensarjoilla 9, 10, 11, 12, 14, 16 ja 18 v. tytöt/pojat. Perinteisellä tyylillä ja yhteislähtönä. 

Sauvarinne SR, hyvin monipuolisesti kehittävä harjoitus. Toteutetaan kävellen, juosten tai loikkien, pääpaino HS-ikäisellä kävellen suoritettuna. Vaihtele rinteen jyrkkyyttä harjoitustehon mukaan, jyrkkä rinne-korkeampi teho, loiva rinne-matalampi teho. TM

Hiihdon harjoitustavat. Vaikka hiihto muuttuukin pääasialliseksi harjoitusmuodoksi, tulee ohjelmaan mahtua muitakin harjoituksia. Kävely- ja juoksulenkit ovat pohjana muille harjoituksille, vauhtia ja kestoaikaa voidaan vaihdella. Vaellukset eri maastoissa, suunnistus, retkeily, suoharjoitukset, sauvakävely, loikkaharjoitukset ja luisteluloikat. TM

Nopeuden kehittäminen. Nopeus hiihdossa tarkoittaa lähinnä sitä, että pystytään etenemään rennosti kovaa. Nopeus on hyvin monesta tekijästä riipuvainen, kuten perintötekijöistä, mutta nopeuttakin voidaan kehittää. Sitä voi harjoittaa juosten, hiihtäen tai sauvarinneharjoituksilla. Jokaisessa tavassa on tärkeää se, että vedot tapahtuvat maksimivauhdilla ja veto kestää 10-20 sek, jonka jälkeen palautus 1-2 min. TM

YouTube-videon näyttäminen ei onnistunut. Tarkista markkinointievästeiden hyväksyminen ja selaimen yksityisyysasetukset.